Yulaf ezmesi ve taze çilekler ile hazırlanan bu smoothie, sağlıklı bir kahvaltı veya hafif atıştırmalık arayanlar için mükemmel bir seçenek. Yüksek lif içeriğiyle hem tok tutar hem de güne enerjik başlamanızı sağlar. Düşük kalorili, besleyici ve ferahlatıcı olan bu içecek, hem çocuklar hem de yetişkinler için lezzetli bir alternatif sunar. Hızla hazırlayabileceğiniz bu tarif, sağlıklı yaşam tarzını desteklemek isteyenler için idealdir.

Tarife Giriş

Yulaf Ezmeli ve Çilekli Smoothie, taze çilekler, yulaf ezmesi ve yoğurt gibi malzemelerle zenginleşmiş, kremsi bir içecek. Hem kolay hem de hızlı bir şekilde hazırlanabilir. Bunun yanında zengin vitamin ve mineral içeriğiyle sağlıklı bir besin kaynağıdır. Çileklerin tatlılığı ve yulafın doyuruculuğu bir araya geldiğinde, harika bir lezzet ortaya çıkar.

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 10 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: smoothie
• Mutfak: sağlıklı mutfak
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 150 kalori

Malzemeler

• 1 su bardağı taze çilek
• 1/2 su bardağı yulaf ezmesi
• 1 su bardağı süt ( veya alternatif süt)
• 1/2 su bardağı yoğurt
• 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
• Buz küpleri (isteğe bağlı)

Yapılışı

• Çilekleri iyice yıkayın ve saplarını çıkarın.
• Bir blendera çilek, yulaf ezmesi, süt, yoğurt ve balı ekleyin.
• Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvama gelene kadar karıştırın.
• İçerisine buz küpleri ekleyerek daha ferahlatıcı bir tat elde edebilirsiniz.
• Hazırladığınız smoothieyi bardaklara dökün ve isteğe bağlı olarak taze çileklerle süsleyin.

Püf Noktaları

Smoothie'nizin kıvamını dilediğiniz gibi ayarlamak için süt miktarını artırabilir veya azaltabilirsiniz. Eğer daha tatlı bir içecek tercih ediyorsanız, bal ya da doğal tatlandırıcı eklemeyi unutmayın. Ayrıca, smoothieyi daha besleyici hale getirmek için içine bir avuç ıspanak veya kinoa gibi sağlıklı malzemeler eklemeyi de düşünebilirsiniz. Taze çileklerin dışında dondurulmuş çilek kullanarak farklı bir tat da elde edebilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Yulaf ezmeli çilekli smoothie, yanında bir dilim tam tahıllı ekmek veya granola bar ile mükemmel bir uyum sağlar. Ayrıca, ferahlatıcı bir içecek olarak yaz aylarında serinlemek için idealdir.