Sağlıklı yaşamın kapılarını aralayacak lezzetli bir seçenek! Çilekli ve ıspanaklı bu smoothie, dolgun besin değeri sayesinde hem enerji veriyor hem de bağışıklık sisteminizi destekliyor. İçindeki vitamin ve antioksidanlar sayesinde cildinizin daha sağlıklı görünmesine yardımcı olurken, bu ferahlatıcı içecek aynı zamanda antioksidan gücü ile de dikkat çekiyor. Güne enerjik bir başlangıç yapmak ya da sağlıklı bir atıştırmalık arayışında olanlar için ideal bir tarif.

Tarife Giriş

Çilek, ıspanak, muz ve badem sütü bir araya gelerek hem lezzetli hem de besleyici bir smoothie hazırlıyor. Tüm malzemeleri bir blenderda karıştırarak 5 dakikada hazır hale getirebilirsiniz. Hem kahvaltıda hem de gün içinde sağlıklı bir atıştırmalık olarak tüketebileceğiniz bu smoothie, özellikle sıcak yaz günlerinde ferahlatıcı bir seçenek sunar. Ayrıca, tatlı bir şeyler arayanlar için mükemmel bir alternatiftir.

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 10 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: İçecek
• Mutfak: Sağlıklı Mutfak
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 150 kalori

Malzemeler

• 1 su bardağı taze çilek
• 1 su bardağı taze ıspanak
• 1 adet olgun muz
• 1 su bardağı badem sütü
• 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
• Buz küpleri (isteğe bağlı)

Yapılışı

• Öncelikle çilekleri ayıklayın ve saplarını çıkarın.
• Ispanakları iyice yıkayın ve suyunu süzün.
• Bir blendera çilek, ıspanak, muz ve badem sütünü ekleyin.
• İsteğe bağlı olarak bal ekleyin ve buz küpleriyle birlikte karıştırın.
• Karışım pürüzsüz bir kıvam alana kadar blendere devam edin.
• Kıvamı istediğiniz gibi ayarladıktan sonra bardaklara dökün ve hemen servis yapın.

Püf Noktaları

Smoothie yaparken malzemelerin taze olmasına özen gösterin, özellikle de meyvelerin. Eğer daha kremsi bir kıvam isterseniz, muzun yanına bir avuç avokado ekleyebilirsiniz. Buz kullanmak, smoothie’nizin daha ferahlatıcı olmasını sağlar, fakat buz kullanmayı istemiyorsanız soğuk badem sütü kullanmayı tercih edebilirsiniz. Ayrıca tarife chia tohumu veya keten tohumu ekleyerek besin değerini artırabilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu smoothie, granola veya yulaf ezmesi ile harika bir uyum sağlar. Yanında birkaç çubuk taze havuç veya salatalık ile sağlıklı bir atıştırmalık olarak da tüketebilirsiniz.