Sağlıklı atıştırmalık olarak mükemmel bir seçenek olan ev yapımı enerji barları, yoğun tempolu yaşam tarzlarına enerji dolu bir destek sunar. İçerisinde bulundurulan doğal malzemeler sayesinde hem besleyici hem de lezzetlidir. Glutensiz, vegan ve kişisel zevklere göre çeşitlendirilebilen bu tarif, size hem pratik bir enerji kaynağı sunacak hem de sağlıklı bir atıştırmalık tüketmenizi sağlayacak. Kolayca hazırlayabileceğiniz bu enerji barları, hem yetişkinler hem de çocuklar için idealdir.

Tarife Giriş

Ev yapımı enerji barları, zihin açıcı bir enerji sağlamak için hazırlanabilir. Yulaf, fındık ve kuru meyvelerle zenginleştirilen bu tarif, sadece 15 dakika içinde hazırlanabilir. Enerji barları fırınlamadan da yapılabilir, bu sayede kış aylarında sıcak bir atıştırmalık arayanlar için mükemmel bir alternatif sunar. Bu tarif ayrıca kişisel damak zevkinize göre değiştirilebilir, böylece her seferinde yeni bir tat deneyimleme şansınız olur.

• Posiyon: 10 kişilik
• Hazırlama Süresi: 20 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: Atıştırmalık
• Mutfak: Dünya Mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 40 gram
• Kalori: 150 kalori

Malzemeler

• 2 su bardağı yulaf ezmesi
• 1 su bardağı ceviz (doğranmış)
• 1 su bardağı kuru kayısı (doğranmış)
• 1/2 su bardağı bal veya akçaağaç şurubu
• 1/2 su bardağı fıstık ezmesi
• 1/2 çay kaşığı tuz
• 1/2 su bardağı kuru üzüm veya damla çikolata (isteğe bağlı)

Yapılışı

• Bir karıştırma kabında yulaf ezmesini, ceviz ve kuru kayısıyı birleştirin.
• Ayrı bir kapta bal veya akçaağaç şurubunu ve fıstık ezmesini karıştırın.
• İki karışımı birleştirip iyice karıştırın.
• İsteğe bağlı olarak kuru üzüm veya damla çikolatayı ekleyin.
• Karışımı, yağlı kağıt serili bir tepsiye yayın ve sıkıştırın.
• 15 dakika buzdolabında dinlendirin, ardından dilimler halinde kesin.

Püf Noktaları

Enerji barlarınızı yaparken malzemeleri tercihlerinize göre değiştirebilirsiniz. Örneğin, fındık yerine badem veya fıstık kullanmayı deneyebilir, farklı kuru meyveler ekleyerek lezzetini çeşitlendirebilirsiniz. Karışımı sıkıştırırken tam olarak yerleştirmeyi unutmayın, bu sayede dilimleriniz daha sağlam olacaktır. Buzdolabında bekletme süresini uzatmanız, enerji barlarınızın şekil almasına yardımcı olur.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu enerji barları, taze meyveler, yoğurt veya bitki çayları ile birlikte tüketilebilir.