Antrenman öncesi enerji artırmak isteyenler için mükemmel bir atıştırmalık olan Kuru Meyveli ve Yemişli Enerji Topları, sağlıklı malzemeler kullanılarak hazırlanır. Bu tarif, lezzetli bitkisel enerji kaynağını arayanlar için idealdir. Kuru meyveler ve çeşitli yemişlerle zenginleştirilmiş bu toplar, spor öncesinde veya günlük hayatınızda sizi dinç tutacak harika bir çözümdür.

Tarife Giriş

Kuru Meyveli ve Yemişli Enerji Topları, besleyici ve lezzetli bir atıştırmalık olarak spor öncesi enerji ihtiyacınızı karşılar. Yulaf ezmesi, fındık, kuru incir ve bal gibi malzemeler kullanılarak hazırlanan bu enerji topları, hem pratik hem de doyurucudur. Malzemelerin karıştırılıp şekil verilmesiyle hazırlanan bu lezzetli toplar, hızlıca tüketilebilecek sağlıklı bir atıştırmalık sunar.

• Posiyon: 4 kişilik
• Hazırlama Süresi: 15 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: Atıştırmalık
• Mutfak: Dünya mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 30 gram
• Kalori: 120 kalori

Malzemeler

• 1 su bardağı yulaf ezmesi
• 1/2 su bardağı kuru incir, doğranmış
• 1/2 su bardağı badem, doğranmış
• 1/4 su bardağı fıstık ezmesi
• 2 yemek kaşığı bal
• 1/4 su bardağı kakao nibs veya çikolata parçaları
• 1/4 su bardağı chia tohumu (isteğe bağlı)
• Bir tutam tuz

Yapılışı

• Bir karıştırma kabında yulaf ezmesini, kuru inciri, doğranmış bademleri, fıstık ezmesini ve balı ekleyin.
• Tüm malzemeleri iyice karıştırın. Harç yapışkan bir kıvama gelmelidir.
• Arzu ederseniz kakao nibs veya çikolata parçalarını ekleyin ve tekrar karıştırın.
• Karışımdan ceviz büyüklüğünde parçalar koparıp yuvarlayarak toplar oluşturun.
• Hazırladığınız enerji toplarını buzdolabında 15-30 dakika dinlendirin.
• Soğuduktan sonra servis edebilirsiniz.

Püf Noktaları

Enerji toplarını yapmak oldukça basit olsa da, malzemeleri iyi seçmek ve karıştırmak önemlidir. Fıstık ezmesi yerine badem veya kaju ezmesi de kullanabilirsiniz. Malzemeleri eklerken göze görünüm de önemlidir, böylece atıştırmalığınız davetkar ve lezzetli görünebilir. Dolapta saklayarak 1 hafta boyunca tazeliğini koruyabilirsiniz, isterseniz dışarıda da tüketmek için poşetlerde taşıyabilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Taze meyveler, yoğurt veya smoothie ile harika bir kombinasyon oluşturur. Yeşil çay veya taze sıkılmış meyve suyu ile de yanında servis edilebilir.