Tarife Giriş

Bu yulaf ezmeli smoothie tarifi, lezzetli meyveler ve sağlıklı yulaf ile hazırlanır. Yoğun bir kıvama sahip olan bu içecek, kahvaltıda hızlı bir alternatif sunar. Yulafın lifli yapısı sizi uzun süre tok tutarken, meyveler doğal tat ve vitamin desteği sağlar. Hazırlaması sadece 10 dakikanızı alacak bu smoothie, yoğun tempolu günlerinizde pratik ve sağlıklı bir seçenek sunar.

• Posiyon: 2
• Hazırlama Süresi: 10 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: İçecek
• Mutfak: Dünya Mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 300 gram
• Kalori: 250 kalori

Malzemeler

• 1 su bardağı süt
• 1 su bardağı yoğurt
• 1/2 su bardağı yulaf ezmesi
• 1 adet muz
• 1 su bardağı çilek (taze veya donmuş)
• 1 tatlı kaşığı bal
• 1/2 tatlı kaşığı vanilya özü
• 1/4 su bardağı chia tohumu
• Buz küpleri (isteğe bağlı)

Yapılışı

• Süt ve yoğurdu bir karıştırma kabına koyun.
• Yulaf ezmesini ekleyin ve karıştırın.
• Doğranmış muz ve çilekleri ekleyin.
• Bal ve vanilya özünü ilave edin.
• İsteğe bağlı olarak buz küplerini ekleyin.
• Tüm malzemeleri pürüzsüz olana kadar karıştırın.
• Hazırladığınız smoothie'yi bardaklara dökün ve chia tohumlarıyla süsleyin.
• Anında servis yapın.

Püf Noktaları

Yulaf ezmesi kullanırken, öğütülmüş yulaf tercih ederseniz daha pürüzsüz bir kıvama ulaşabilirsiniz. Ayrıca, smoothie'nizin kıvamını damak zevkinize göre ayarlamak için kullandığınız süt miktarını değiştirebilirsiniz. Taze meyveler yerine mevsimsel dondurulmuş meyveler de kullanabilirsiniz. İsterseniz üzerine taze nane yaprakları ile de süsleme yaparak lezzetini artırabilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu smoothie, yanında tam tahıllı ekmek, kuruyemiş karışımı veya protein bar ile harika bir uyum sağlar. Sağlıklı atıştırmalıklar olarak ceviz veya fındık da tercih edilebilir.