Sebzeli ton balıklı makarna salatası, sağlıklı beslenmeyi sevenler için mükemmel bir lezzet. Zengin besin değeri ile dolu olan bu salata, hem pratik hazırlanışı hem de lezzeti ile sofralarınızı süsleyecek. Ton balığı, sebzeler ve makarnanın birleşimi, hafif bir öğle yemeği veya doyurucu bir atıştırmalık olarak idealdir. Bu nefis tarifle, hem kendinize hem de sevdiklerinize besleyici bir alternatif sunabilirsiniz.

Tarife Giriş

Sebzeli ton balıklı makarna salatası, taze sebzeler, sağlıklı ton balığı ve al dente pişirilmiş makarnanın muhteşem uyumunu sunar. Öncelikle makarnayı haşlayın ve sebzeleri doğrayın. Ardından ton balığı ve diğer malzemelerle karıştırın. Salatanızı zeytinyağı ve limon suyu ile tatlandırarak servis edin. Bu tarif, hızlı ve sağlıklı bir öğün arayanlar için ideal bir seçenektir.

• Posiyon: 4 kişilik
• Hazırlama Süresi: 15 dakika
• Pişme Süresi: 10 dakika
• Tür: Salata
• Mutfak: Akdeniz mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 340 kalori

Malzemeler

• 250 gram makarona
• 1 kutu ton balığı (yaklaşık 150 gram)
• 1 adet salatalık
• 1 adet domates
• 1 adet biber (kırmızı veya yeşil)
• 50 gram zeytin
• 3 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 yemek kaşığı limon suyu
• Tuz ve karabiber (isteğe bağlı)

Yapılışı

• Öncelikle makarnayı tuzlu suda al dente pişirin.
• Pişen makarnayı süzün ve soğuması için bir kenara alın.
• Bu arada, sebzeleri (salatalık, domates, biber) küp şeklinde doğrayın.
• Bir kasede zeytin, ton balığı ve doğranan sebzeleri birleştirip karıştırın.
• Soğuyan makarnayı da ekleyin ve üzerine zeytinyağı ile limon suyunu dökün.
• Tuz ve karabiber ekleyerek karıştırdıktan sonra servis yapın.

Püf Noktaları

Makarna salatanızı yaparken, makarnanın fazla pişmemesi için üzerinde dikkatli olun. Ayrıca, sebzeleri mevsiminde ve taze olarak kullanmak salatanızın lezzetini katlayacaktır. Eğer daha fazla protein isterseniz, haşlanmış nohut veya mercimek ekleyebilirsiniz. Salatanızı bir gün önceden yaparsanız, tatların birbirine geçmesi ve daha lezzetli olması açısından kesinlikle fayda sağlar.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu salata, yanında yoğurtlu bir sos ve tam buğday ekmeği ile harika bir kombinasyon oluşturur. Ayrıca taze bir yeşil salata ile de tamamlanabilir.