Yaz aylarının vazgeçilmezi olan ve enerji dolu bir gün geçirmek isteyenler için mükemmel bir seçenek olan Smoothie Kabı, hem sağlıklı hem de lezzetli bir alternatiftir. İçerisinde taze meyve ve sebzelerin yanı sıra protein kaynakları ile zenginleştirilmiş bu tarif, metabolizmayı hızlandırarak zindelik sağlar. Hızlı ve kolay bir şekilde hazırlanabilmesi, yoğun yaşam temposuna sahip bireyler için idealdir. Hem sağlıklı bir atıştırmalık hem de pratik bir öğün arayanlar için Smoothie Kabı kesinlikle ideal bir seçenek olacaktır.

Tarife Giriş

Smoothie Kabı tarifi, sağlıklı yaşam tarzını benimseyenler için mükemmel bir atıştırmalık veya öğün alternatifi sunuyor. Taze meyve, sebze ve protein içeren malzemeler ile hazırlanıyor ve sadece birkaç dakikada zihin açıcı bir lezzet elde ediliyor. Bu tarif, günlük vitamin ihtiyacınızı karşılamak için ideal, ayrıca enerji verici ve doyurucu bir seçenektir.

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 10 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: atıştırmalık
• Mutfak: sağlıklı mutfak
• Porsiyon Büyüklüğü: 300 gram
• Kalori: 150 kalori

Malzemeler

• 1 adet olgun muz
• 1 su bardağı çilek (taze veya donmuş)
• 1 su bardağı ıspanak
• 1 su bardağı badem sütü
• 2 yemek kaşığı chia tohumu
• 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
• Buz küpleri (isteğe bağlı)

Yapılışı

• Muz, çilek ve ıspanağı bir blendera yerleştirin.
• Badem sütünü ekleyin ve pürüzsüz bir karışım elde edene kadar blenderdan geçirin.
• Chia tohumlarını ekleyin ve birkaç saniye daha karıştırın.
• Karışımı iki kabın içine paylaştırın.
• İsteğe bağlı olarak taze meyve dilimleri veya kuruyemişler ile süsleyin.
• Buz küpleri ekleyerek serinletip, hemen servis edin.

Püf Noktaları

Smoothie Kabı yaparken meyve ve sebzelerin taze olmasına dikkat edin. Dondurulmuş malzemeler kullanıyorsanız, ilk olarak doğrudan kullanmadan önce biraz erimelerini bekleyebilirsiniz. Chia tohumları, smoothie'nizi daha besleyici hale getirir ve kıvamını artırır. Tarifin içine istediğiniz protein şurubu veya yoğurt ekleyerek zenginleştirebilirsiniz. Smoothie'nizi daha soğuk ve ferahlatıcı hale getirmek için bol buz kullanın. İşleri kolaylaştırmak için önceden hazırlanmış malzemeler kullanmayı deneyin.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Hafif bir salata, granola bar, yoğurt ve taze nane yaprakları.