Besleyici ve lezzetli bir kahvaltı seçeneği arıyorsanız, Yulaf Ezmesi ile Smoothie Kasesi tarifi tam size göre. Şakayık yaprakları, yer fıstığı ve yulaf ezmesi ile hazırlanan bu kase, sağlıklı beslenmeyi desteklerken aynı zamanda günlük vitamin ihtiyacınızı karşılar. Hem doyurucu hem de pratik olan bu tarifi deneyerek güne enerjik bir başlangıç yapabilirsiniz.

Tarife Giriş

Yulaf Ezmesi ile Smoothie Kasesi, sabah kahvaltılarınız için hem lezzetli hem de besleyici bir alternatif sunar. Yulaf, süt ve mevsim meyveleri ile hazırlanan bu smoothie, hem enerji hem de protein kaynağı olarak tercih edilebilir. Kaseyi isteğinize göre farklı malzemelerle zenginleştirebilir, gün boyu enerjik hissedebilirsiniz.

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 15 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: Kahvaltılık
• Mutfak: Dünya Mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 350 gram
• Kalori: 300 kalori

Malzemeler

• 200 ml süt (ya da bitkisel süt)
• 100 gr yulaf ezmesi
• 1 adet muz
• 100 gr çilek
• 1 yemek kaşığı bal
• 1 tatlı kaşığı chia tohumu
• Yarım su bardağı ceviz veya fındık

Yapılışı

• Öncelikle süt ve yulaf ezmesini bir kapta birleştirip iyice karıştırın ve bu karışımı 10 dakika bekletin.
• Bu arada meyveleri yıkayıp doğrayın.
• Yulaf karışımı hazır olunca, bir blendere alın. Üzerine doğranmış muz, çilek ve bal ekleyin.
• Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın.
• Hazırladığınız smoothie'yi kaselere paylaştırın.
• Son olarak, üzerine chia tohumları ve ceviz serpiştirerek süsleyin.

Püf Noktaları

Smoothie kasenizin daha zengin bir lezzeti olması için farklı meyveler ekleyebilirsiniz. Özellikle avokado, mango ya da elma gibi meyveler sağlıklı yağ ve lif içeriğiyle güzel bir tat katabilir. Ayrıca, tatlılık oranını ayarlamak için bal yerine doğal tatlandırıcı alternatifleri kullanabilirsiniz. Yulaf ezmesini önceden bir gece suda bekletirseniz, daha yumuşak bir doku elde edersiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Yoğurtlu meyve salatası, granola ya da chia puddingi ile mükemmel bir uyum sağlar.